如何走出「童年創(chuàng)傷」陰影：試著與自己對話，接受最真實的父母！
您是否將別人的需求放在自己的面前？您是否與那些以自我為中心、對您冷淡、誤解您或使用您的人建立關(guān)系？無論您多么成功，您仍會感到不快樂或不配？經(jīng)常對自然災(zāi)害，失去所有金錢或患上重病感到焦慮嗎？
美國兩位頂尖的心理學(xué)家Jeffrey E. Young 博士和Janet S. Klosko 博士研究如何讓人們擺脫負(fù)面的生活模式，并致力于建立一套引導(dǎo)大眾識別「生命陷阱」的過程。
幫助人們停止自我毀滅
有害的童年經(jīng)歷，會形成「不健康」的思維與情緒感知模式，這種不良模式的危害在于，它參與并塑造了我們看待自我和世界的角度，在我們的一生中都會不斷地伴隨影響。
Young 博士提到的「生命陷阱」，包含遭遺棄感、受虐預(yù)期、情感剝奪預(yù)期、缺陷感、社會疏離感、空虛感、失敗宿命感、優(yōu)越感、缺乏自控感，或有自我犧牲傾向、尋求認(rèn)可傾向、消極悲觀傾向和情感壓抑傾向。
那些不滿意的人際關(guān)系、不合理的自尊心缺乏或無法感到滿足的感覺，這些都是可以透過改變?nèi)藗儍?nèi)在化思考來解決的，童年經(jīng)歷的影響，會以下列這三種角色的姿態(tài)阻止您過上最美好的生活（參考 KnowYourself）：
一、屈服者
屈服者會無意識地選擇待在和童年相似的環(huán)境里，繼續(xù)感受著生命陷阱帶給他們的擔(dān)憂和傷痛，因為生命陷阱正是童年環(huán)境的真實寫照，帶給人痛苦的同時也會給人帶來熟悉感與安定感。他們屈服于童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷，并認(rèn)為那些負(fù)面感受是對的，例如：情感剝奪預(yù)期的人，在覺得自己不被愛的同時也會發(fā)現(xiàn)自己沒有愛的能力，甚至相信自己注定就是和有愛的情感關(guān)系絕緣。
二、逃避者
他們會逃避那些類似童年環(huán)境的環(huán)境，逃避是一種「不適當(dāng)」的預(yù)先防御，它過于警惕地提防一些可能不存在的風(fēng)險，但這樣反而容易讓人錯過一些正常、美好的關(guān)系。逃避者往往看起來舉止正常，他們可以與別人社交互動，但他們內(nèi)部的真實狀態(tài)是拒絕建立真正親密關(guān)系的，例如，一個有受虐預(yù)期的人就可能選擇永遠(yuǎn)不自我揭露，因為不展示自己的弱點就不會再被傷害。
三、過償者
過償者會變成和小時候創(chuàng)傷的自己「完全相反」的人，過度彌補兒時的缺失，例如：一個小時候極度渴望與他人建立連結(jié)的人，長大后就會變得異常獨立，好像他們一點都不需要任何人一樣。過償者會發(fā)展出一個「強大的自己」，展現(xiàn)出強烈的控制欲，也可能會有強迫癥，還會因為過償行為而導(dǎo)致他人的反感和排斥，「他人的遠(yuǎn)離」反而更加鞏固過償者心中「別人都不會關(guān)心自己」的想法。
如何中止童年創(chuàng)傷的影響？
1.練習(xí)讓創(chuàng)傷的自己和健康的自己對話
在小的時候，我們可能沒有得到足夠的物質(zhì)和情感支持，為了說服自己繼續(xù)待在有害的環(huán)境，我們便產(chǎn)生諸如「我就是不值得被愛的」、「我什么也做不好」這種不合理的思維模式。
2.寫一封信表達(dá)創(chuàng)傷的不滿和悲慟
透過「空椅法」想像和父母對話，或?qū)懸环獠患某龅男?，讓心底深處那個受傷的小孩發(fā)泄長久壓抑的憤怒與悲痛，并且傾聽自己童年時的愿望，讓現(xiàn)在這個有能力的自己去實現(xiàn)它。
3.放下理想，接受真實的父母
在幾次的溝通無效后，我們可以試著放過自己，停止對父母擁有不切實際的期待。承認(rèn)他們的思維有所局限，無法理解曾經(jīng)對你有過什至延續(xù)至今的傷害。我們可以不諒解父母，但不需要強迫自己將父母的過錯背在自己身上，如此，我們便可以看到更多真實的父母。
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