孩子遇到難關(guān)怎么辦？如何正確的幫助孩子調(diào)節(jié)情緒
如果孩子遇到不如意的事情，知道如何調(diào)整情緒，不讓孩子持續(xù)深陷谷底嗎？如果孩子受挫或情緒激動，父母應(yīng)該怎么做來幫助他呢？這些疑惑是身為家長，可能遇見的。而這些盤旋在心底的疑問，都與「情緒調(diào)節(jié)」息息相關(guān)。
Gratz和Roemer(2004)認(rèn)為想要調(diào)節(jié)情緒，則必須先覺察并了解情緒，再來是接納自己的情緒。舉例來說，因?yàn)檎n業(yè)壓力而難過的孩子，要先知道自己現(xiàn)在處于悲傷的狀態(tài)，試著接納它，若有設(shè)定的目標(biāo)想要達(dá)成時(shí)，試著評估當(dāng)下的狀態(tài)能不能使自己到達(dá)目標(biāo)，如果不行，試著去調(diào)整情緒，來幫助我們前進(jìn)。
父母希望孩子有良好的情緒調(diào)節(jié)能力，是父母們的愿望。畢竟情緒與我們的生活密不可分，過去研究發(fā)現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)較好的孩子，往往學(xué)業(yè)上的競爭力也較高。此外，當(dāng)孩子在適應(yīng)壓力有所困難的時(shí)候，可能會以破壞性的外顯行為來因應(yīng)；也有可能壓抑情緒，而出現(xiàn)焦慮、憂郁等反應(yīng)。若情緒調(diào)節(jié)能力得以進(jìn)步，可能讓情緒有了出口，降低了上述問題的發(fā)生。這時(shí)候，父母可能會想問：我們可以怎么做，來幫助孩子調(diào)節(jié)情緒呢？
針對華裔美國人的研究指出，父母以同理的、非控制型的、鼓勵的教養(yǎng)方式，可以幫助孩子自主性(autonomy)的發(fā)展，以獨(dú)立的姿態(tài)成長。該篇研究者表示，溫暖、支持的陪伴孩子，以及對孩子自主成長的支持，可以預(yù)測青少年良好的情緒調(diào)節(jié)發(fā)展。
舉例來說，Liew(2011)發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子面臨壓力時(shí)，父母以正向的關(guān)懷和表達(dá)，孩子的情緒調(diào)節(jié)往往較好。
從另一項(xiàng)研究中也可以看到，以開明權(quán)威型(authoritative)的方式教導(dǎo)的孩子，具有適應(yīng)性的情緒調(diào)節(jié)能力，這種教養(yǎng)方式的特點(diǎn)如下：對孩子的需求敏感、態(tài)度不反復(fù)不定、提出合理的要求、讓孩子做出符合能力的決定、鼓勵孩子思考，當(dāng)意見不一時(shí)，采雙方共同決定等。相對地，以專制權(quán)威型(authoritarian)的方式教導(dǎo)的孩子，情緒調(diào)節(jié)能力則較差。
總結(jié)來說，父母的陪伴、同理、傾聽孩子遇到的困難，在他身旁跟他說聲：「我陪你一起走過?！惯@些行動，讓孩子的情緒和感受得以被接納，并討論出可取得的因應(yīng)策略，調(diào)適情緒，以正向的角度引領(lǐng)孩子走過這段經(jīng)驗(yàn)。
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