為什么會(huì)“春困”“起床困難”？這份給孩子的“春困”自救指南請(qǐng)家長(zhǎng)查收
有的家長(zhǎng)看到孩子嗜睡、精神萎靡，很擔(dān)心孩子是不是得了什么?。?/span> 首先明確，春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，是人體機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化，而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。 冬天的時(shí)候，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮的狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦會(huì)比較清醒。 但春天一到，天氣回暖，皮膚毛細(xì)血管也開(kāi)始舒張，更多的血液分布到體表，大血管血容量相對(duì)減少，造成血壓偏低或降得過(guò)快，從而造成大腦缺血缺氧，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。 正常人群在換季時(shí)出現(xiàn)的困乏感，可以通過(guò)調(diào)整作息緩解，比如睡個(gè)午覺(jué)，下午就會(huì)有精神。但如果午休后，孩子仍然特別疲倦或出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等情況，家長(zhǎng)就要警惕病態(tài)的春困現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。
有的家長(zhǎng)認(rèn)為春天孩子睡不飽，總打瞌睡，應(yīng)該多給他一些睡眠休息的時(shí)間，睡夠了就不會(huì)再困了。這種想法是錯(cuò)誤的，會(huì)給孩子的身體帶來(lái)一些傷害。 如果孩子總是白天犯困睡覺(jué)，晚上就很容易睡不著覺(jué)，有的孩子還會(huì)哭鬧，影響到一家人的正常休息，然后白天再接著犯困，生物鐘徹底紊亂，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂、脾氣暴躁、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等不良后果。 同時(shí)，春困極易引發(fā)嗜睡現(xiàn)象，孩子貪睡、嗜睡，會(huì)出現(xiàn)精神恍惚、頭暈、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍，脾胃消化功能等身體機(jī)能減弱，注意力和抵抗力下降等嚴(yán)重不良后果。 另外，青少年兒童上課時(shí)間貪睡，不僅影響孩子們正常學(xué)習(xí)，睡姿不規(guī)范，壓迫神經(jīng)血管，更會(huì)嚴(yán)重危害孩子們身體成長(zhǎng)發(fā)育。由于睡眠過(guò)程中新陳代謝緩慢，體溫下降，白天睡眠，極易受風(fēng)著涼，被細(xì)菌病毒侵襲，從而引發(fā)各種疾病。
01 充分休息
02 多做運(yùn)動(dòng) 放飛風(fēng)箏 “糊成紙鳶一線(xiàn)天,憑借春風(fēng)上青天”。春天來(lái)了，和風(fēng)陣陣，放飛風(fēng)箏也放飛心情，回歸大自然，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。 每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。 多曬太陽(yáng) 可以在白天接觸室外光照，就能促進(jìn)生物鐘盡快跟上季節(jié)變化。 多靠近窗戶(hù)，午飯前后散散步也不錯(cuò)。
03 好好吃飯 要吃早餐 有研究表明，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)，所以吃早餐對(duì)于孩子保持好狀態(tài)很關(guān)鍵。
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評(píng)論