媽媽讓自己放假不要有負(fù)罪感！那是你能為孩子做到最棒的一件事
從作戰(zhàn)談到育兒觀點(diǎn)
在傳統(tǒng)的陸地戰(zhàn)事中，后方的指揮所往往準(zhǔn)備了熱咖啡、食物和干衣服。是因?yàn)閷④妭兌己茏运絾?？還是因?yàn)樯頌檐娭械淖罡咧笓]，他們最值得這些福利？
當(dāng)然不是。仔細(xì)想想就可以知道——如果連最高指揮都倒下了、或者士氣低落，其余的士兵（甚至整場戰(zhàn)事的情勢）都會(huì)受到威脅。做出關(guān)鍵決定的領(lǐng)導(dǎo)必須維持最佳狀態(tài)。
這時(shí)候讓我們稍微轉(zhuǎn)個(gè)方向：同樣的概念套用在育兒時(shí)，父母就等同于坐鎮(zhèn)家中的將軍。身為家長的你（特別是全天候在家中伴著嬰幼兒的你），在日復(fù)一日沒有好好休息的狀態(tài)下，又感覺如何呢？你家的咖啡是熱的嗎？有干凈的替換衣物嗎？我想答案是：沒有。
試想如果這情況持續(xù)，家中的軍隊(duì)又會(huì)如何呢？如果你狀況不太好，他們應(yīng)該也不好過，照顧自己不是自私，是你可以為孩子做到最棒的一件事。
跟自己的小家庭告假對母親和父親都可能帶來罪惡感和焦慮，但是這幾小時(shí)的抽離可以幫你重新打起精神，準(zhǔn)備好再次跳入陪玩樂高、煮晚飯和照顧所有人的輪回。
「維持著慣例的日常生活，讓所有事情都按照計(jì)劃不亂了套，是件非常辛苦的事，而且?guī)缀鯖]有剩余的時(shí)間讓媽媽可以享樂、放松、休息或有個(gè)暫停的機(jī)會(huì)?！拱洌つ釥柹硎?。丹尼爾森是美國華盛頓Medstar Georgetown 大學(xué)醫(yī)院，女性心理健康科的主任。
為了孩子隨時(shí)保持待命狀態(tài)，可能反而造成倦怠，讓育兒生活中那些該被視為瑰寶的珍貴時(shí)刻，感覺像是惹人煩躁的雜事。這就是為什么，所有的父母都應(yīng)該開始定期地為自己放個(gè)假，而且這十分重要。這代表你可能要請你的伴侶跟公司請一天假顧孩子，或是親人來幫忙一天。也許需要顧一名臨時(shí)保母。我的朋友和她的先生會(huì)趁兒子在學(xué)校時(shí)，兩人各自跟公司請假一起去打高爾夫。不管你需要什么，就放手去做吧。
暫時(shí)脫離「在家兼職工作的全職媽媽」這個(gè)身份
去年我在聽了一則關(guān)于倦怠和挫折的podcast 之后決定嘗試一個(gè)點(diǎn)子。在我們家，我和先生總是像在耍特技一樣試著平衡和兼顧一切。我的日常就是和我那充滿好奇心的兩歲兒及非常活潑的四歲過動(dòng)兒在家中，只有趁他們睡午覺或是晚上上床睡覺后，我才有時(shí)間寫稿。我先生是名軍人，經(jīng)常需要晚上或假日工作，而且每個(gè)月的一個(gè)周末，以及暑期的兩周，他會(huì)因?yàn)橐浜宪娭械难萘?xí)而不在家。他曾經(jīng)被派遣出去一段時(shí)間，而隨時(shí)可能再次被派出去。
去年夏天開始，我和我先生說，要開始在每個(gè)月拿一天的假，暫時(shí)脫離「在家兼職工作的全職媽媽」這個(gè)身份。第一天的個(gè)人假期，我大聲播著新買的ＣＤ，開了一個(gè)小時(shí)的車去附近的小鎮(zhèn)，到處走走逛逛。
第二個(gè)月的假期，我和來玩的表妹一起出去跳舞。我原本覺得自己太老了，沒有體力這樣玩，但是她讓我想起能盡情跳舞是種享受。有一個(gè)月，我決定不放假，因?yàn)槟菚r(shí)我先生正因?yàn)槠谝粋€(gè)月的派遣工作不在家。事后想想，那反而是我最需要放假的時(shí)候。
事實(shí)上，丹尼爾森表示當(dāng)父母最需要照顧自己的時(shí)候（也許因?yàn)榘閭H被派遣出去、家中有喪事、或是離異），往往是他們決定放棄這么做的時(shí)候?！府?dāng)你加上這些因素，就可能被榨干，一點(diǎn)都不剩。這增加了女性出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)，比如憂郁癥、焦慮和失眠。」丹尼爾森建議，在準(zhǔn)備放自己一天假或和朋友徹夜狂歡之前，先試著讓自己睡飽吃飽，多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤改闶钦麄€(gè)家庭正常運(yùn)作的關(guān)鍵人物。」
該如何看待「放假」？
所以當(dāng)你放自己一天假時(shí)，該做些什么？試著把這想成是一種「復(fù)元」。也許是，在沒有小孩吵你的悠閑時(shí)光中，逛著街試試新一季的衣服。也許是暢快的運(yùn)動(dòng)揮汗后，穿著舒服的跑鞋找間咖啡館坐下，靜靜讀一本好書?；蛘咴囋嚭秃糜延?jì)畫個(gè)午餐和SPA 約會(huì)，好好享受。
這不是一個(gè)讓你跑腿的日子。不用在這一天帶著靴子去找干洗店，或是找人來家里修水管。但我必須承認(rèn)我很享受在回家前，慢慢地逛超市買菜，有時(shí)間探索每排貨架。
研究指出人們對于假期的期待，其實(shí)帶來和渡假本身一樣高的心理報(bào)酬。夏恩．羅培茲是蓋洛普咨詢公司的資深研究員，也是『希望：蓋洛普調(diào)查主張，最有力量的幸福信念』的作者。他將這個(gè)現(xiàn)象稱之為「希望感」。光是認(rèn)知到即將到來的喘息和休息時(shí)間，已足以帶給父母動(dòng)力渡過今天所有的游戲、點(diǎn)心時(shí)間、時(shí)不時(shí)發(fā)生的小意外和孩子間的爭吵。
吉納維夫．布朗是三個(gè)小孩的媽媽，也是紐約ABC 新聞的記者。有一天她忽然意識(shí)到，幾個(gè)孩子的飲食比她自己的健康多了。她將這一切寫在她的新書中。
「你不能總是想著：總有一天我會(huì)放自己一天假?！顾硎?。「我們對自己生活的排序必須像對孩子相關(guān)的事情排序一樣。父母絕不會(huì)取消孩子的預(yù)約，因?yàn)楹苤匾?。但是我們該同樣重視自己的需求和對自己生活的排序?/strong>」
想讓自己對這個(gè)新生活運(yùn)動(dòng)感覺更良好，請記住這不單只是讓你重享單身生活時(shí)的那些娛樂，而是有更深一層的意義。這是個(gè)很好的機(jī)會(huì)審視你的生活，重新思考哪里需要改變。
如果覺得為自己而改太自私，那就當(dāng)是為了孩子吧
去年，我和朋友列下了所有身為全職媽媽的職責(zé)，然后隨時(shí)調(diào)整，看哪些可以省去、哪些可以增加，好讓自己、孩子和整個(gè)家庭都更好。放假的時(shí)候我就會(huì)花時(shí)間思考這些。
我無可避免地會(huì)不時(shí)墮入一種自責(zé)感，覺得不在孩子們身邊時(shí)我沒有好好的愛他們。但事實(shí)是，我也會(huì)疲憊。有時(shí)陪他們玩會(huì)用盡我所有的精力。光是想到再次繞著社區(qū)尋找某種昆蟲，就讓我提不起勁。更糟的是，我會(huì)開始因?yàn)楹⒆幼鲂┻@個(gè)年齡經(jīng)常會(huì)做的小事，而大發(fā)脾氣（沒錯(cuò)，我說的就是這個(gè)堅(jiān)決不肯離開我懷里，總是要黏著我的小孩）。
「我最常問媽媽們的問題就是：如果要你在一個(gè)看上去緊繃、疲憊、快要被壓垮，和一個(gè)看上去精神十足、滿足、快樂和健康的人之間，選擇一人來照顧你的孩子，你會(huì)選誰呢？」丹尼爾森道?！?/span>如果你覺得為自己而改太自私，那就當(dāng)是為了孩子吧。」
六個(gè)恢復(fù)元?dú)獾暮命c(diǎn)子
學(xué)會(huì)說不
如果一開始就學(xué)會(huì)為自己設(shè)下原則，那就可以少耗費(fèi)點(diǎn)精力?！赶蚰切δ銦o益的事說不?！沟つ釥柹?。「選擇去做那些讓你感到精神充實(shí)又充滿活力的事情?！贡热缯f，你可以選擇不去學(xué)校當(dāng)義工，轉(zhuǎn)而接受和朋友出門吃一頓享受的晚餐。
評(píng)論